Conjunto de halteres ajustáveis para fitness à venda
Introdução do produto
Mudança rápida do bloco de peso - Não mais que um segundo, basta usar uma única mão para girar o guidão e ouvir um “CLICK”, o peso é selecionado imediatamente.
Adequado para profissionais e iniciantes -YolandaO haltere ajustável oferece ampla faixa de peso de4KG,9KG,14KG,19KG e 24KG.Pode trazer uma sensação rica de exercícios durante o treinamento para profissionais e iniciantes.
Seguro e compacto - Este haltere ajustável possui uma estrutura de gancho seguro na placa de peso.Pode impedir a queda da placa de peso durante os exercícios.Enquanto isso, em seu local de treino limitado, combina vários blocos de peso em um para ser facilmente armazenado em casa ou na academia.
Placa de Peso Antiferrugem - As placas de peso foram feitas de Silicon Steal Sheet.Foi revestido a pó para antiferrugem.
（1）Os halteres são um tipo de equipamento auxiliar para exercícios de levantamento de peso e fitness, que são menores que os halteres.Halteres leves pesam 1, 2, 3, 5, 8, 12 libras, etc., e halteres pesados pesam 10, 15, 30 quilos e assim por diante.Dumbbell foi nomeado porque não havia som durante a prática.
(2) Haltere é um equipamento simples usado para fortalecer o treinamento de força muscular.Seu principal material é o ferro fundido, e alguns são cobertos com uma camada de borracha.
características do produto
Economize espaço e economize dinheiro com 5 configurações de peso diferentes em cada haltere.Não há mais necessidade de comprar um conjunto inteiro de halteres e não precisa se preocupar com onde armazenar todos os seus pesos.O haltere ajustável Strongology cuida disso
Versátil em design, basta selecionar o peso desejado com um simples giro da alça para mudanças de peso rápidas e fáceis.Cada haltere ajusta de apenas 4kg a 24kg
Ideal para uma série de exercícios, com pesos para atingir todos os treinos de grupos musculares, desde pequenos treinos musculares, como rotações do manguito rotador, até exercícios compostos, como agachamentos e levantamento terra
Para máxima segurança e estabilidade, o chassi do haltere e a placa travam juntos de forma segura com um mecanismo de travamento de placa de engenharia robusta, giratório apenas quando o haltere é devolvido à sua base
A alça antiderrapante com contornos macios fornece controle de aderência confortável e seguro.Feito de aço de silicone cortado a laser para serviço pesado que não enferruja nem desbota.A moldagem forte encapsula as placas duráveis para fornecer um levantamento suave e exercícios mais silenciosos
A maçaneta:
Requintado e elegante, as configurações de peso são claras à primeira vista
Para ajustar o peso, basta girar a alça enquanto estiver encaixado e, em seguida, levantar o haltere para fora do encaixe
A placa de peso:
Com design de revestimento fosco, resistência ao desgaste, forte resistência à corrosão
Halteres de design de bloqueio personalizados para manter as placas bloqueadas e seguras durante o uso
Descrição do produto
Marca: Yolanda Fitness /haltereModelo:haltere ajustável /haltereUso: Multiuso /Faixa de peso: 09/04/14/19/24KG /Materiais da Placa:Folha de Aço Silício /Tamanho do haltere: 45*22*18 cm
Como usar halteres corretamente
Hoje em dia, muitos homens optam por exercitar halteres para fitness.Quais questões devem ser prestadas atenção ao exercitar halteres?Muitos homens que amam a beleza gostam de se comparar quando exercitam halteres.Eles não são mais pesados do que quem levanta peso ou quem levantou ao mesmo tempo.Muitas vezes, isso é realmente muito errado.
A ação rápida de levantar halteres e o balanço da parte superior do corpo são muito fáceis de causar tensão muscular.Em casos graves, causará rupturas musculares.Se o haltere for muito pesado, o risco de lesão aumentará.Além disso, o exercício com halteres é mais eficaz nas articulações.Os requisitos de fixação também são muito altos.Se for muito rápido ou muito pesado, é provável que cause danos às articulações.Ao mesmo tempo, mover-se muito rápido colocará mais estresse nos tendões.Embora a força explosiva possa ser exercitada, há muito pouco treinamento muscular e o grupo muscular alvo não pode ser exercitado de forma eficaz, falhando assim em alcançar o efeito de condicionamento físico.
A maneira correta de levantar halteres Para obter o efeito máximo de levantar halteres, devemos manter a postura correta.Primeiro, levante-se com os pés e a distância não deve ser muito grande.É o suficiente para estar na largura dos ombros.Mantenha estável, peito e abdômen, braços e braços pequenos.O ângulo dos braços é de 90 graus, as palmas das duas mãos estão voltadas para a frente, os punhos e os olhos estão voltados um para o outro e, em seguida, empurre para cima.Expire enquanto empurra, e o movimento deve ser lento, de preferência em velocidade constante.O treinador também lembra à maioria dos entusiastas de halteres que, se você gosta de halteres, mas não sabe quais halteres são adequados para você, você pode ir a um clube de fitness profissional e pedir ao treinador para ajudá-lo com um treinamento de força.O efeito do seu exercício, o mais importante é que o fator de segurança do exercício também seja melhorado.
Assuntos que precisam de atenção ao se exercitar com halteres:
Aqueça totalmente antes do exercício.Os halteres são um tipo de equipamento auxiliar para praticar força.Quer se trate de treinamento de força ou modelagem do corpo, pode desempenhar um papel muito bom.Ao usar halteres para condicionamento físico, também precisamos prestar atenção a alguns assuntos, para garantir que usemos halteres para se exercitar com segurança, o mais importante é aquecer completamente antes do exercício, incluindo 5 a 10 minutos de treinamento aeróbico e os principais músculos do corpo Alongamento;não faça os movimentos muito rápidos, principalmente a estabilidade da cintura e abdômen é muito importante;os movimentos de treinamento devem ser evitados individualmente, o equilíbrio de todo o corpo é o mais importante.Além disso, os exercícios devem ser padrão.Segure halteres.Embora os exercícios não sejam difíceis, eles devem ser padrão.Se eles não estiverem no lugar, você pode ter exercitado os músculos errados.Quando o cotovelo é levantado horizontalmente, a articulação do cotovelo deve ser moderadamente dobrada.Prejuízo;relaxar após o exercício é propício para o desenvolvimento de linhas longas e músculos aerodinâmicos.
Os benefícios dos exercícios com halteres a longo prazo
- A adesão a longo prazo aos exercícios com halteres pode modificar as linhas musculares e aumentar a resistência muscular.Fazer regularmente exercícios pesados com halteres pode fortalecer os músculos, fortalecer as fibras musculares e aumentar a força muscular.2. Pode exercitar os músculos dos membros superiores, os músculos da cintura e do abdômen.Por exemplo, ao fazer abdominais, segurar halteres com as duas mãos na nuca pode aumentar a carga de exercícios musculares abdominais;segurar halteres para exercícios de flexão lateral ou giro pode exercitar os músculos oblíquos internos e externos;segurando os halteres retos Os músculos do ombro e do peito podem ser exercitados levantando o braço para frente e lateralmente.3. Pode exercitar os músculos dos membros inferiores.Como segurar halteres para agachar com um pé, agachar com os dois pés e pular.Se você aderir a um exercício razoável e uma vida e hábitos de descanso razoáveis, além de uma dieta normal, você pode estar mais em forma.Persevere e descubra seu próprio potencial e pontos fortes com um senso de descoberta.Manter o exercício divertido é fitness.Fitness é apenas deixar de lado o seu humor e se exercitar na direção que você está seguindo.Não é um processo doloroso e complicado.Quando você compra halteres, deve fazê-lo de acordo com sua própria força.Não fique ansioso quando começar a praticar halteres.Quando estiver pronto para praticar mais tarde, você pode aumentar a quantidade de exercício.Há muitos benefícios de exercitar halteres.Tanto homens como mulheres podem praticar.
Como afinar os braços com halteres
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Levante o exercício com halteres um.Primeiro, fique de pé com as pernas afastadas, na largura dos ombros.Segurando halteres em cada mão, estique a mão esquerda primeiro para a esquerda e segure o haltere com o cotovelo direito dobrado atrás de você.Em seguida, segure a ação por 15 segundos, depois troque de mãos para fazer a ação.Persista por 10 minutos de cada vez.Levantamento com halteres 2 Primeiro, fique de pé com as pernas afastadas, na largura dos ombros.Segure halteres em cada mão e pendure-os pelas pernas.Em seguida, levante o haltere com a mão esquerda e estique-o para a direita.Após 15 segundos, troque de mão para fazer movimentos.Faça isso por 10 minutos de cada vez.Levantamento com halteres 3 Primeiro, fique de pé com as pernas afastadas, na largura dos ombros.Segure halteres em cada mão e pendure-os pelas pernas.Em seguida, estique as mãos paralelamente aos dois lados e mova os ombros para cima e para baixo, mantendo os braços retos.Faça esta ação por 10 minutos de cada vez.Levantamento de halteres quatro Primeiro, fique de pé com as pernas afastadas, na largura dos ombros.Segure halteres em cada mão e pendure-os pelas pernas.Em seguida, levante as duas mãos juntas, mantendo os braços retos.Mantenha a posição por 15 segundos e, em seguida, faça uma pausa antes de continuar.Persista por 10 minutos de cada vez.Exercício de levantamento com halteres 5 Primeiro, fique de pé com as pernas afastadas, na largura dos ombros e dobre levemente os joelhos.Segure halteres em cada mão e pendure-os pelas pernas.Em seguida, levante as duas mãos atrás de você, mantenha o movimento por 15 segundos e, em seguida, faça uma pausa antes de continuar a fazer o movimento.Continue se movendo por 10 minutos de cada vez.Exercício de levantamento com halteres 6 Primeiro, fique de pé com as pernas afastadas, na largura dos ombros.Segure halteres em cada mão e pendure-os pelas pernas.Em seguida, estique as duas mãos para a esquerda e para a direita e levante, mantenha a postura por 15 segundos e, em seguida, faça uma pausa antes de continuar a fazer o movimento.Continue se movendo por 10 minutos de cada vez.Levantamento de halteres sete Primeiro, fique de pé com as pernas afastadas, na largura dos ombros.Segure halteres em cada mão e pendure-os pelas pernas.Em seguida, estique a mão esquerda paralelamente à esquerda e levante-a, com as costas da mão para a frente.Segure o movimento por 15 segundos, depois troque as mãos para fazer o movimento.Continue fazendo exercícios por 10 minutos de cada vez.
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